TREINAMENTO DE ALTA INTENSIDADE EM IDOSOS SAUDÁVEIS REVISÃO SISTEMÁTICA

Resumo

Introdução: O envelhecimento provoca diversas alterações no sistema musculoesquelético, entre as quais o declínio progressivo das funções fisiológicas do organismo, como a redução da força. Os processos fisiológicos que se alteram com a idade podem ser amenizados e até modificados pelo exercício físico. O HIIT treinamento intervalado de alta intensidade pode ser uma opção eficiente em termos de tempo e um método de treinamento eficaz para idosos. Objetivo: Demonstrar os efeitos do HITT sobre o processo de envelhecimento, e demonstrar que os idosos podem realizar exercícios de alta intensidade. Metodologia: Esta pesquisa foi executada com levantamento de dados bibliográficos nas plataformas: SciELO e PubMed usando descritores em português e inglês. Resultados: O treino de HIIT pode melhorar a função física e a atividade em idosos, com melhora da composição corporal, autonomia funcional e força muscular. Observou-se também elevada adesão aos programas de treinamento de exercício. A utilização do HIIT como estratégia de intervenção apresenta um risco mínimo para os idosos e pode ter o potencial de melhorar a função física. Conclusão: Protocolos de treinamento de alta intensidade em idosos provocam melhorias na qualidade de vida e no ganho funcional. Além disso, a eficácia do treinamento de alta intensidade em idosos saudáveis pode ser incluída com segurança, modificando os paradigmas em relação a este tipo de treinamento em idosos.